Active Récapitulation

Connaître son environnement :
1. Position du cavalier, main gauche sur la hanche droite et main droite posée
sur la main gauche
1. Inspiration en déplaçant la main gauche de la droite vers la gauche en faisant
un arc de cercle dont le centre est le coude gauche.
2. La main gauche effectue un mouvement de la gauche vers la droite et de bas
en haut, 2 fois.
3. La main gauche (en haut à droite) effectue un mouvement de la droite vers la gauche au niveau de la tête puis forge le corps d’énergie : tête, épaule et bassin.
4. La main gauche est à droite, paume vers le bas, avant bras à l’horizontal près du corps, la main droite est posée sur la main gauche.
5. En gardant cette position, avancer d’un pas jambe gauche puis reprendre la position du cavalier et pousser vers l’avant les 2 mains toujours dans la même position.

Se débarrasser de tout ce qui n’est pas nécessaire :
6. ¼ de tour vers la gauche et vers l’arrière en appui sur la jambe droite, le bras gauche se déplie vers l’extérieur en poussant, le bras droit se déplie vers l’extérieur pour équilibrer.
7. Nouveau ¼ de tour vers la gauche et vers l’arrière, le bras gauche de déplie vers le bas.

Engager sa vie sur une décision :
8. ¼ de tour vers la droite et vers l’avant, le bras droit en avant, avant-bras presque à l’horizontal.
9. La main droite effectue un mouvement en croix de la gauche en haut ver la droite en bas et de la droite en haut vers la gauche en bas.
10. Pas en avant jambe gauche et simultanément coup de bras droit vers l’avant, paume de la main droite ouverte, tranchant de la main vers le bas.

Se détendre, se relaxer :
11. ½ tour vers la droite et vers l’arrière, le bras droit en avant, avant-bras presque à l’horizontal, on se retrouve pieds joints.

S’abandonner à son pouvoir :
12. Main gauche à gauche, paume vers le ciel, la main droite se pose dessus.
13. Mouvement des 2 mains jointes de la gauche vers la droite au niveau du ventre, la main gauche reste paume vers le ciel, la main droite paume vers le bas.
14. Les 2 mains pivotent ensemble en restant jointes de façon à se retrouver main gauche paume vers le bas et main droite paume ver le haut et idem 13 mais de la droite vers la gauche et en avançant pied gauche en avant.
15. Idem 14 dans l’autre sens, le mouvement des mains s’arrête au milieu, le pied droit s’est avancé de façon à se retrouver dans la position de cavalier.

Faire une pause :
16. ¼ de tour vers la droite et vers l’arrière, la main gauche n’a pas bougée de sa position, la main droite coupe à l’horizontal de la gauche vers la droite puis revient se poser sur la main gauche en passant par-dessus la tête.

Comprimer le temps :
17. De cette position, mouvement de rotation d’un ½ tour du corps plus 2 tours des bras et mains autour du corps. Au départ en appui sur la jambe gauche, on ouvre les hanches de façon à pouvoir pivoter la jambe droite pied en l’air vers la droite, à la fin on se retrouve en position du cavalier. Pendant le mouvement, les mains toujours jointes effectuent un mouvement qui accompagne la rotation puis passe par- dessus la tête (de droite à gauche) pour arriver à droite au niveau du ventre.

Se mettre dans les coulisses :
18. La main droite se pose sur la hanche gauche et la main gauche posée sur la main droite, petit saut en arrière.

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