Active Récapitulation

(Hanovre, Allemagne)

Cette version a été montrée par Darien et comporte plusieurs parties différentes de la version montrée par Miles à Cordoba en Argentine.

Nyei raconta qu’elle avait été invitée, avec Darien, Aerin et Reni à rendre visite aux sorcières. En arrivant, on leur dit d’attendre dans le salon. Le temps passant, elles devenaient de plus en plus agitées, bien qu’essayant de ne pas le montrer. Lorsque les sorcières arrivèrent, elles dirent aux apprenties qu’elles n’étaient prêtes à rien, et qu’elles devaient toutes les quatre récapituler dos à dos. Nyei était avec Reni, et au début leur récapitulation était agressive et difficile. Peu à peu, pourtant, l’humeur devint plus légère et elles accordèrent le rythme de leur respiration. Plus tard, les sorcières revinrent dans la pièce, et virent le changement dans les apprenties. De plus, un papillon de nuit volait autour d’elles pendant qu’elles récapitulaient. C’était le signe que c’était le moment de leur apprendre le « papillon de nuit ».

Pendant que Nyei racontait cette histoire, un papillon se mit à voler entre elle et l’instructeur qui traduisait en allemand. Il avait commencé à voler autour d’eux juste avant qu’elle parle du papillon de nuit, et quand elle y arriva, elle dit « exactement comme ça » en montrant le papillon ! Les sceptiques diront que c’était une mise en scène, mais j’avais remarqué le papillon qui descendait du plafond au début du discours. Quand nous sommes rentrés, nous avons été accueillis par un papillon dans le hall d’entrée. Pas si extraordinaire, mais peut-être un signe qu’il fallait rédiger ce compte-rendu.

Il a été suggéré que nous arrivions à cette forme en faisant la carte du corps. Bien que cela n’ait pas vraiment été précisé, j’ai eu l’impression que la première partie ne comportait pas de nombre déterminé de répétitions.

1. Commencer assis, en se balançant doucement d’avant en arrière, en inspirant vers l’arrière et en expirant vers l’avant. Les mains devant sur les centres vitaux.

2. Les mains glissent vers les genoux et continuent leur chemin pour aller frotter doucement les tendons situés devant les chevilles, en même temps que l’on tire les doigts de pied vers l’arrière.

3. Frotter les pieds, les mollets, en particulier derrière et devant les genoux, les cuisses, les centres vitaux derrière et devant.

4. Entourer les jambes avec les bras, genoux levés, la tête posée sur les genoux, le menton contre la poitrine, en position assise la plus confortable possible. Prendre une profonde inspiration, puis expirer, et rester un moment en silence. Respirer en haletant ( comme dans la forme longue du « Tigre de l’Intention »), et respirer encore une fois profondément.

5. Sortie du cocon : Lever doucement la tête puis donner doucement des coups de pattes avec le pied gauche en le soulevant. Même chose à droite.

6. Rouler à droite, en se couchant sur le côté droit, le bras droit tendu au dessus de la tête, la paume droite à plat sur le sol ; les jambes sont légèrement pliées.

7. a. Donner des coups de pattes en l’air avec le pied gauche, en explorant doucement.
b. Secouer vigoureusement le pied gauche.
c. Commencer doucement à ouvrir l’épaule gauche en la roulant vers l’avant. Le mouvement doit être petit au début.
d. Ouvrir de plus en plus, jusqu'à ce que le coude s’éloigne du corps. Bouger le coude vers l’avant puis vers l’arrière.
e. Tendre le bras gauche au dessus de la tête. Battre de l’ « aile » de haut en bas (comme dans la passe du papillon dans la 3ème vidéo). Les genoux se lèvent légèrement vers le torse quand l’aile se replie vers le bas. Le mouvement commence à partir du disque inférieur.

8. Les bras étendus au dessus de la tête, rouler sur le dos et prendre une profonde respiration, étirer les bras vers le haut et les jambes vers le bas.

9. Rouler sur le côté gauche et répéter de 7a à 7e avec le bras et la jambe droite.

10. Revenir doucement en position assise, les genoux pliés. Les bras sont ramenés en arrière, les mains sont fermées avec l’index et le majeur étendus (comme des « antennes »). Les doigts frottent doucement par terre pendant que les pieds frottent devant.

11. En inspirant, amener les bras de chaque côté, les paumes vers l’arrière. Les coudes s’écartent et se soulèvent, les bras ( comme des ailes repliées) formant un angle de presque 90 degrés. En expirant, les paumes et les bras sont toujours vers l’arrière, pendant que le torse se courbe et que les coudes se portent vers l’avant, ouvrant ainsi les ailes et les omoplates. Plusieurs mouvements d’avant en arrière.

12. Inspirer, expirer pendant que les mains se portent devant le corps en position de prière, pour continuer, en un mouvement fluide, à s’élever au dessus de la tête puis à faire des cercles vers l’extérieur et vers l’arrière, les paumes se regardent.

13. Battre des « ailes » de haut en bas plusieurs fois, en inspirant vers le haut et en expirant vers le bas. Regarder les mains lorsqu’elles sont en haut et devant.

14. Répéter une dernière fois TRES lentement.

15. Se mettre sur les genoux puis debout, les doigts des « antennes » restent au sol.

16. Les antennes toujours au sol, frotter les oreilles avec les épaules en les bougeant vers l’avant.

17. Se relever lentement en traçant avec les doigts une ligne le long des jambes.

18. Les paumes se tournent vers l’avant en inspirant lentement et profondément. Elles se tournent contre le corps en expirant. Ce mouvement d’ouverture part des omoplates qui sont tirées vers la colonne vertébrale.

19. Le pied gauche fait un pas vers l’avant, même inspiration, puis expirer en levant les bras à l’horizontale les paumes vers le haut. Inspirer en bas et derrière, expirer vers le haut, trois fois en tout. L’allure est lente et fluide.

20. Plier légèrement les genoux et faire trois fois le mouvement du vol. comme pour la version assise, regarder les mains en haut et devant. Les talons restent au sol. Quand les bras se lèvent, les genoux plient un peu plus et le torse se penche. Inspirer quand les bras montent, expirer quand ils descendent.

21. Le pied droit fait un pas vers l’avant, répéter.

22. Le pied droit fait un pas vers l’arrière, les pieds sont parallèles. Les bras sont sur les côtés, légèrement vers l’arrière, les paumes vers l’avant. Porter le poids du corps sur le pied droit, le pied gauche donne doucement des coups de patte vers le sol. Porter le poids à gauche, le pied droit donne des coups de patte.

23. Tourner les paumes vers l’avant, et inspirer en levant les coudes, puis expirer en redressant le torse, en cambrant légèrement le dos, les bras (les ailes) se tendent vers l’arrière, les paumes se regardent. Trois fois.

24. Inspirer encore une fois en levant les coudes, et cette fois expirer avec les mains devant, paumes jointes (« en prière »), qui montent jusqu’au niveau de la tête pendant que les genoux fléchissent un peu plus.

25. Répéter.

26. La troisième fois les mains jaillissent vers le haut en expirant, bras tendus, index et majeur sortis, les autres doigts fermés .Les mains sont à bonne distance. Les mains font trois grands cercles vers l’extérieur.

27. En gardant les bras tendus, pivoter vers la gauche (le pied gauche est maintenant devant). Trois cercles plus petits vers l’intérieur.

28. Le pied droit fait un pas vers l’avant : encore trois cercles vers l’intérieur.

29. Pivoter de 180 degrés vers la gauche. Le pied gauche est maintenant devant. Répéter trois cercles vers l’intérieur.

30. Le pied droit fait un pas devant, trois nouveaux cercles vers l’intérieur.

31. Tourner à gauche pour revenir à la position de départ. Baisser lentement les bras.

32. En gardant index et majeur tendus, inspirer encore une fois en montant les épaules, les mains jaillissent vers le haut encore une fois. Cette fois les mains sont plus rapprochées.

33. Balayer de gauche à droite, puis de droite à gauche, trois fois, les bras tendus au dessus de la tête.

34. Revenir de face (les bras toujours levés comme des antennes), et frotter les oreilles en roulant les épaules vers l’avant.

35. Baisser lentement les bras sur les côtés, les coudes saillants. Projeter les bras vers l’arrière, index et majeur vers le bas, et projeter les mains à nouveau en les ouvrant , les paumes se regardent.

36. Le pied droit fait un pas vers l’arrière. Voler en battant trois fois des ailes. Cette fois les genoux fléchissent plus lorsque les bras montent, les talons peuvent quitter le sol. Inspirer en montant les mains, expirer en les descendant.

37. Porter le poids vers l’arrière sur le pied droit. Un tout petit pas avec le pied (gauche ) de devant, et un saut rapide du pied droit vers l’avant. Trois battements d’aile.

38. Porter le poids sur le pied gauche, répéter le saut et les battements d’aile.

39. Après la dernière fois (quatre au total), faire un pas en arrière pour que les pieds soit parallèles.

Nous avons ensuite récapitulé dos à dos.

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