Marmotte
ou
« LE CHIEN DE PRAIRIE »
Sonnaz le 2 mars 2002- Passe de L.A. (2002)
Mains croisées face au haut de la poitrine paumes vers soi. Ouvrir les bras de chaque côté. Puis tourner les mains vers le bas en joignant les doigts, le poignet bien fléchi. Piquer trois fois vers le bas, sur un plan horizontal de l’extérieur vers l’intérieur.
Puis toujours doigts joints, frapper avec le poignet à l'horizontale, devant soi, 3 fois de chaque côté, les mains vers l’intérieur.
Ramener les mains dans le prolongement des avant-bras avec un petit geste vif. Toujours doigts joints, lever au-dessus de la tête et ramener, en commençant par la G, 3 fois de chaque côté. Le faire assez rapidement et de manière vive.
Respiration : Bien plus lentement, inspirer en levant de manière identique et souffler en vidant au maximum, en descendant, (bras G puis D). 2 fois de chaque côté.
Regarder à G, à D, et à G, Faire un petit saut de côté sur la G un peu en biais, et gratter devant soi 3 fois. Regarder de côté, d’abord à D, à G, et D. Idem à D. Refaire les 2 côtés une seconde fois.
Repositionner les bras et doigts joints bien au centre toujours les mains dans le prolongement des avant-bras, frotter avec le pied pour racler en partant du pied G. 3 fois. Pivoter en reculant pied G pour faire demi-tour.
Doigts joints, bond en avant et gratte devant soi de haut en bas. Le faire 3 fois.
Toujours doigts joints, frapper en face de soi doigts vers l’intérieur à trois niveaux différents (à la hauteur du nombril, du plexus, et des épaules) en faisant 3 "cris" de marmotte (lèvre supérieure posée sur lèvre inférieure, langue qui touche un point central sur le palais un peu en arrière des dents).
Se pencher sur le côté D, G, puis D, en gardant la même position des mains. Creuser latéralement 3 fois d’un geste vif, G puis D, doigts joints vers l’extérieur, en faisant un cercle, de l’extérieur vers soi.
Se pencher sur le côté G, D, puis G et faire le même mouvement, latéralement vers la G, bras D puis G. Refaire une seconde fois les deux mouvements
Retour au centre, doigts pointés vers l’avant dans le prolongement des avant-bras, refaire la frappe face à soi (à la hauteur du nombril, du plexus, et des épaules) et les 3 "cris" de marmotte.
Toujours doigts pointés, creuser devant soi, du haut jusqu'en bas, de chaque côté des jambes, en allant presque toucher le sol. 3 fois.
Refaire la frappe et les 3 cris de marmotte et finir par un petit cri en levant les poignets vers le haut avec les doigts joints.
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