Forme de l'Oiseau
Dans cette passe les noms deviennent des verbes ...
Tout au long de cette passe, l'attention a été portée sur la position des pieds parallèles et pointés vers l'avant.
1) position du cavalier, soulever l'arche des articulations des doigts de pied, cela déclenche l'inspiration qui monte ( au passage du périnée, le contracter) puis qui fait légèrement monter les bras (ailes)
3 fois de suite, les bras se soulevant un petit peu plus chaque fois.
2) Passer le poids sur le pied droit, soulever le genou gauche en pointant le pied vers le bas (pas très haut, c'est juste l'intention de décoller) en même temps le bras droit se soulève vers l'avant et le gauche vers l'arrière (les mains sont décontractées, presque tombantes paumes vers le bas)
les bras redescendent et le poids passe sur le pied gauche, même mouvement
3) les deux bras se soulèvent sur les côtés puis on se tourne vers la gauche en observant tout (les genoux restent dirigés vers l'avant, seul le torse tourne) puis vers la droite puis on revient en face.
4) pied gauche en avant, les deux mains paume sur la vessie, brosser les fibres en remontant le long du ventre jusqu'aux côtes puis tourner les mains comme une offrande (paume à plat, mains côte à côte, doigts vers l'avant) et redescendre en position initiale
3 fois
puis on avance le pied droit, et on brosse à nouveau trois fois.
5) comme dans le papillon, lever le regard en s'accroupissant légèrement et en levant les deux bras pointés vers le haut (dos de la main contre dos de la main) puis les jambes se redressent, les bras se rabattent derrière (mains paume contre paume) regard vers le bas.
3 fois
6) pieds parallèles, les bras à l'horizontal sur les côtés, trois battements circulaires (de faible amplitude)
7) (l'oiseau est maintenant en vol plané) en avançant le pied gauche, déployer les ailes en deux temps :
amener les bras vers l'avant, coudes pliés, avant-bras parallèles au sol, mains droite à côté du coude gauche et main gauche à côté du coude droit (c'est simple mais pas facile à expliquer, un peu comme dans la résolution inflexible )
puis les ouvrir en tournant le torse vers la gauche, l'écartement des bras est d'un peu plus que 90° (le gauche dirigé vers l'arrière, le droit sur le côté)
Les pieds doivent rester parallèles, suffisamment écartés pour être stable, les genoux toujours vers l'avant.
Frotter 3 fois son menton (bien relâché) contre son épaule (l'oiseau frotte son bec)
Observer la Terre en dessous, l'œil gauche regarde le plus en arrière possible puis le regard revient vers l'avant.
Idem à droite.
8) les pieds se rejoignent parallèles au même niveau. trois battements idem que n°6. puis deux battements en avançant le pied gauche puis droit (l'oiseau se prépare à atterrir)
9) on se pose en rabaissant les bras le long du corps, le regard est dirigé vers le bas. on effectue trois pas précautionneux et lents (gauche d'abord)
10) le torse se redresse et la poitrine pointe vers le haut emmenant la tête et le regard (le cou ne doit pas être tordu vers l'arrière). Le regard fixe le ciel, les ailes rabattues sur les côtés (mains un peu ouvertes)
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