Active Récapitulation

Cette forme est très lente, très calme, toute en douceur, en conservant les articulations souples et relâchées, en accompagnant les mouvements avec la respiration, sans forcer
Et en restant aussi longtemps que l’on veut dans chacune des étapes


Debout, posture du guerrier

Descendre les mains vers les genoux et frotter doucement la zone de mystère sous chaque genou, avec les ongles et non la pulpe des doigts
Puis frotter doucement la zone de mystère sous chaque coude, avec les ongles et non la pulpe des doigts

Pas du silence (de la série Westwood) : grand arc de cercle avec la plante du pied qui frotte le sol, droite et gauche
Selon les 4 directions (dans le sens opposé aux aiguilles d’une montre) en ralentissant au fur et à mesure que l’on tourne
Pour chaque axe, trois fois balayage à droite, idem à gauche
On revient à la position de départ
Debout position du guerrier, bien relâché, épaules basses
Positionner hanches, tête (mouvement bas haut)
Balancer lentement autour de l’axe central, mouvement du bassin, avant arrière et de côtés, se centrer.
Vibrer les mains légèrement pour créer l’alignement, sensation de racines dans les pieds et d’énergie qui s ‘écoule à travers ces racines puis écarter les bras du corps en montant les bras, les avant-bras relâchés, puis monter les avant-bras en inspirant et redescendre en expirant (posture de l’épouvantail dans la série du silence de Westwood), sensation de branches

Ouvrir les bras à 180°, replier les avant-bras l’un sur l’autre sans redescendre les bras
Déplier l’avant-bras gauche et reculer la jambe gauche l’arrière effectuant une rotation du tronc vers l’arrière, tout en vibrant les mains pour explorer alentour, revenir positionner l’avant-bras gauche replié devant
Même chose à droite

Replier les bras avec les mains en coupe vers l’avant
Incliner le tronc vers l’avant en tenant cette coupe
Se redresser les avant-bras repliés, mains à la hauteur du cou, élever bras gauche vers le ciel, en vibrant la main, vers le ciel puis explorer vers l’arrière sans suivre la main et le bras des yeux, effectuer cet arc de cercle en redescendant le bras gauche et ramener le bras et la main devant
Idem à droite

Puis, jambe droite vers l’avant en tournant à 90° vers la gauche, plier le tronc parallèle au sol en étendant le bras gauche vers l’avant et le bras droit vers l’arrière en vibrant les mains
Reculer jambe droite vers l’arrière et inverser les bras : bras gauche vers l’arrière et bras droit vers l’avant toujours dans l’alignement du tronc plié quasi parallèle au sol
En se redressant, avancer la jambe droite en tournant sur soi-même pour se retrouver à 180° par rapport à la position initiale

Lever les bras vers le ciel et vibrer les mains

Redescendre les bras le long du corps

Se retourner à 180° tout en effectuant un grand cercle bien ample autour de la taille avec les deux bras en partant très à droite, en accompagnant très à gauche et revenir au centre après un dernier pli large à droite

Replier les bras, mains à la hauteur du cou (sans toucher), et monter les avant-bras vers le ciel en attrapant des fibres derrière le cou

Redescendre lentement les bras le long du corps, en effectuant un grand cercle (c’est-à-dire bras tendus pour toucher l’extrémité du cocon lumineux)


Dans la forme de l’arbre, autre approche en émettant des sons comme le bruit du vent, des feuilles, les cris d’animaux ou les chants d’oiseaux

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